如何让电子产品为孩子正向赋能（下）丨守护“心”世界

发布时间：

2025-10-22

电子产品对青少年身体和心理健康都会产生影响，如何帮孩子把电子产品从“敌人”变成“工具”，为孩子正向赋能？淮北市教育局党组成员、副局长宋玲艳将和我们继续探讨。

“孩子一回家就抱手机，说两句还顶嘴，干脆断网收手机！”

“现在娃离了手机像丢了魂，学习社交全在网上，管不住！”

面对孩子沉迷电子产品，不少家长第一反应是“堵”和“禁”，但这样真的有效吗？

2023年共青团中央第五次全国未成年人互联网使用情况调查报告显示，我国未成年人网民规模达1.93亿，互联网普及率高达97.2%。其中，每天使用互联网的未成年人占29.1%，每周使用的占51%。

如今，微信沟通、抖音刷视频、百度查资料、B站学知识，已是孩子生活常态；“情绪价值”“AI工具”“搭子社交”更是他们熟悉的生活方式。

当孩子的学习、社交甚至情绪调节都与电子产品高度捆绑，简单“断网”“收手机”不仅容易引发亲子矛盾，还可能让孩子因为“怕被边缘化”偷偷使用，适得其反。

一代人有一代人的生活方式，我们要做负责任、有耐心、有智慧的家长，帮孩子把电子产品从“敌人”变“工具”，找到共生之道。

一、解密共情：找到沉迷真相，才能共情孩子

孩子沉迷手机，真的只是“贪玩”吗？背后可能隐藏着未被家长注意的原因。电子产品对孩子而言，可能不是单纯“玩具”，而是承载不同需求的“载体”。研究发现，孩子沉迷常见4类原因：

1.逃避压力的“救命稻草”：

通过打游戏、刷短视频，暂时抛开孤独、烦躁、迷茫等情绪，获取即时快乐；

2.融入集体的“社交刚需”：

班级活动靠群聊通知，同伴话题围绕游戏展开，表情包互动是日常玩笑，孩子怕离了手机被边缘化；

3.获取认同的“情感寄托”：

社交媒体的点赞、评论、消息刷新，能带来“被关注”的感觉，对焦虑型孩子吸引力极大；

4.追求刺激的“猎奇神器”：

短视频内容五花八门、更新快速，强烈刺激感官，容易让人沉浸其中。

家长如果发现孩子沉迷电子产品，别急着批评，先观察、分析孩子依赖背后的原因。多理解、多共情，才能找到针对性解决办法。

二、引导矫治：树1个理念、定1个规则，从“监管”变“同盟”

找到原因后，如何科学引导？宋局长建议家长做好两件事：

1. 帮孩子树立：电子产品“应用功能”＞“娱乐价值”

引导孩子认识到，手机、平板不只是用来玩的，用微信可以和远方亲人视频，用浏览器能查学习资料，用视频网站能学兴趣课程，用办公软件能整理笔记。

通过教育和实践，帮孩子建立正确网络观念，提升信息素养，学会用电子产品“解决问题”，而非“消磨时间”。

2. 和孩子共同约定家庭“电子产品使用规则”

规则不是家长单方面“命令”，而是全家需要共同遵守的“约定”，核心做好两点：

（1）家长以身作则，拒绝“双重标准”：

别一边骂孩子玩手机，一边自己刷短视频停不下来。若需要用手机处理工作，坦诚告诉孩子：“妈妈现在要回复工作消息，大概20分钟，之后陪你搭积木。”用“有需求、有度”的行为给孩子做榜样。

（2）明确“数字边界”，限制无效使用：

约定每天手机使用时间（如累计不超1小时）、用途（如学习时可用，吃饭、睡前禁用），避免“无意义刷手机”。约定理性消费电子产品，买得对，也要“用得对”，别让电子产品成为“电子垃圾”。

家长要做孩子的“成长教练”，从监督者变成孩子的同盟军。

三、陪伴补位：用高质量陪伴，填补情感空缺

为什么有的孩子特别依赖手机？家庭原因不可忽视，缺爱型、粗暴型、矛盾型、放任型四类家庭的孩子，更易对电子产品产生依赖。

当家长把手机当“育儿神器”“电子保姆”，即使父母“物理在场”也会“情感缺席”，孩子自然会从屏幕里寻找安慰。如何用陪伴“补位”？可以这样做：

1.每日1小时“无手机晚餐”：吃饭时全家放下手机，分享一天趣事、烦恼；

2.每天30分钟“面对面交流”：关掉电视、放下手机，和孩子聊天、玩小游戏，专注互动；

3.每周3次“沉浸式家庭活动”：如全家运动、绘画、阅读、爬山，让孩子在真实世界感受快乐。

电子产品早已融入孩子的学习生活，带来便利的同时也有挑战。真正的问题，从来不是“有没有电子产品”，而是“我们怎么用它”。

作为家长，不必急于求成，给孩子和自己一点时间，在试错、反思、调整中找到科学管理方法。用高质量现实互动、真实世界的温暖，填补孩子情感空缺，才能让他们主动走出屏幕，在科技便利与健康成长中找到平衡。

《教育第一线之心理健康》是一档面向青少年及家长的心理健康教育节目，由安徽省教育厅和安徽广播电视台联合主办，安徽综艺体育频道和安徽影视频道联合承办。为您解答各种心理问题，呵护青少年健康成长。

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